Werde ich zunehmen, wenn ich aufhöre zu rauchen?
Das ist eine der am häufigsten gestellten Fragen von Rauchern, wenn sie sich damit auseinandersetzen, ob sie das Rauchen aufgeben sollen. Nun dies kann stimmen: Es kann tatsächlich sein, dass Sie während der Entwöhnungsphase ein paar Kilos zunehmen. Bei einem Rauchstopp mit Nicotinersatzprodukten kann es Ihnen leichter fallen, Ihr Gewicht zu halten.
Was passiert, wenn ich aufhöre zu rauchen?
Nicotin beeinflusst den Stoffwechsel in zweierlei Hinsicht. Einmal erhöht es den Energieverbrauch des Körpers und unterdrückt gleichzeitig Appetit und Hungergefühl. Diese beiden Faktoren bewirken, dass ein Raucher im Durchschnitt ca. zwei bis drei Kilogramm leichter ist als ein Nichtraucher gleichen Geschlechts, gleicher Größe und gleichen Alters.
Beim Rauchstopp entfällt die "gewichtsreduzierende" Wirkung des Nicotins: Der Energieverbrauch des Körpers sinkt und Appetit und Hungergefühl werden wieder angekurbelt. Das größere Verlangen nach Essen kann aber auch durch Bedürfnisse ausgelöst werden, die bisher durch das Rauchen befriedigt wurden, wie Anregung, Entspannung, Trost, Pause, Belohnung und Kontakt. Durch die vermehrte Energieaufnahme kommt es zu überschüssigen Kalorien, die der Körper als Fett speichert. Etwa zwei Drittel aller "Ex-Raucher" nehmen durchschnittlich 2,5 Kilo zu.
Wie können NICORETTE® Nicotinersatzprodukte helfen?
Das durch die Nicotinersatztherapie aufgenommene Nicotin im Körper wirkt in ähnlicher Weise wie das Nicotin, das dem Körper durch das Rauchen einer Zigarette zugeführt wurde: Der Energieverbrauch steigt und gleichzeitig wird das Verlangen nach Süßigkeiten, evtl. bedingt durch den Entzug, unterdrückt. Einen weiteren Vorteil hat die Verwendung des Nicotin-Kaugummis: Das Kauen lenkt ab und Sie greifen in dieser Zeit nicht zu kalorienreichen Süßigkeiten.
Mit NICORETTE® Kaugummi können Sie daher eine mögliche Gewichtszunahme in Grenzen halten! In der ersten Zeit nach dem Rauchstopp haben Sie daher keine große Gewichtszunahme durch den Wegfall des gewohnten Zigarettennicotins zu erwarten. Während Sie Ihre Nicotinzufuhr durch Nicotinersatzprodukte dann über die nächsten Wochen reduzieren, stellt sich auch Ihr Körper langsam um. Sie haben also mehrere Wochen Zeit, um zu lernen, wie Sie mit Verlangensattacken und Essgelüsten anders als durch den Griff zu Süßigkeiten umgehen können.
Kann durch gesunde Ernährung einer Gewichtszunahme vorgebeugt werden?
Durch eine ausgewogene, vollwertige Ernährung können Sie einer Gewichtszunahme vorbeugen. Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte und Kartoffeln versorgen den Körper nicht nur mit Stärke und Ballaststoffen, sie liefern auch viele Vitamine und Mineralstoffe.
Auf Weißmehlprodukte sollte weitgehend verzichtet werden, da sie kaum Vitamine enthalten und schnell verdaut werden, so dass früher ein erneutes Hungergefühl entsteht.
Tipps zur gesunden Ernährung und zum Abnehmen gibt es auf:
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