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TIPPS & INFOMATERIAL

TIPPS & INFOMATERIAL

Wertvolle Tipps und Informationen für ein Leben ohne Zigarette

1. Aufhör-Partner suchen: beim gemeinsamen Rauchstopp steigen die eigenen Erfolgschancen um bis zu 67 Prozent

2. Konkreten Anlass nutzen: ein geplanter Rauchstopp hält durchschnittlich 25 Mal so lange wie ein ungeplanter

3. Rauchstopp vorbereiten: z. B. Rauchutensilien entfernen, Motivationsliste mit Gründen für den Rauchstopp schreiben, überlegen in welchen Situationen normalerweise geraucht wurde und wie man mit diesen in Zukunft umgehen kann

4. Familie und Freunde über Rauchstopp informieren: während der Zeit des Rauchausstiegs kann deren Unterstützung und Ermutigung sehr hilfreich sein

5. Nikotinersatzpräparate bei Bedarf als zusätzliche Unterstützung vorhalten: Nikotinersatzprodukte helfen die Entzugserscheinungen spürbar zu lindern und verdoppeln im Vergleich zu einem Rauchstopp mit reiner Willenskraft die Erfolgschancen auf langfristige Rauchfreiheit

6. Ablenkung bei Rauchverlangen: Akutes Verlangen nach einer Zigarette dauert nur ca. 5 Min. – Ablenkungen überlegen wie ein Handyspiel oder ein kurzes Telefonat

Für mehr Informationen, lade dir jetzt unsere aktuellen Broschüren zum Mitnehmen herunter:

NICORETTE® Spray Broschüre

NICORETTE® Info-Broschüre

NICORETTE® Rauchfrei – Planer

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